{"id":18,"date":"2025-08-30T10:09:49","date_gmt":"2025-08-30T10:09:49","guid":{"rendered":"https:\/\/jhlblogi.fi\/?p=18"},"modified":"2025-09-01T21:47:05","modified_gmt":"2025-09-01T21:47:05","slug":"potkitko-pitkalle-pida-huolta-palautumisesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/2025\/08\/30\/potkitko-pitkalle-pida-huolta-palautumisesta\/","title":{"rendered":"P\u00f6tkitk\u00f6 pitk\u00e4lle? Pid\u00e4 huolta palautumisesta!"},"content":{"rendered":"\n

Julkaistu 2.12.2021 klo 8:00<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Ty\u00f6 kuormittaa aina, mutta onneksi kuormitusta voi my\u00f6s hallita. Ty\u00f6kuormituksen hallinnassa vastuuta ja keinoja on sek\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4ll\u00e4 ett\u00e4 ty\u00f6nantajalla. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4 siihen, mit\u00e4 voit itse tehd\u00e4 tai ottaa puheeksi esihenkil\u00f6si kanssa.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6ss\u00e4 syntyy aina kuormitusta, kun k\u00e4yt\u00e4mme fyysisi\u00e4 ja psyykkisi\u00e4 voimavarojamme. Kuormitus ei ole haitallista, jos se on kohtuullista ja siit\u00e4 on mahdollista palautua p\u00e4ivitt\u00e4in, jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kun ty\u00f6n kuormitus on liian suurta tai se jatkuu pitk\u00e4\u00e4n, seurauksena voi olla terveysongelmia. Erilaisissa t\u00f6iss\u00e4 ja ammateissa fyysiset, psykososiaaliset, kognitiiviset ja\/tai eettiset kuormitustekij\u00e4t painottuvat eri tavoin. Ty\u00f6ss\u00e4 kuin ty\u00f6ss\u00e4 on my\u00f6s voimavaroja eli niit\u00e4 hyvin sujuvia asioita, jotka lievent\u00e4v\u00e4t kuormituksen haitallisia vaikutuksia ja tukevat jaksamistamme. T\u00e4llaisia asioita ovat esimerkiksi sopivasti vaihtelevat ty\u00f6t ja ty\u00f6asennot, riitt\u00e4v\u00e4 tauottamisen mahdollisuus, esihenkil\u00f6lt\u00e4 ja ty\u00f6kavereilta saatu tuki sek\u00e4 onnistumisen kokemukset. N\u00e4ist\u00e4kin on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta.<\/p>\n\n\n\n

P\u00f6tki pitk\u00e4lle! Vinkkej\u00e4 kuormituksen hallintaan<\/h3>\n\n\n\n

Ty\u00f6n kuormitustekij\u00f6iden hallintaan on olemassa keinoja. Ensimm\u00e4inen askel on kuormitustekij\u00f6iden tunnistaminen. Ty\u00f6nantajan vastuulla on ty\u00f6paikalla teht\u00e4v\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4llinen riskinarvio sek\u00e4 ty\u00f6terveyshuollon tekem\u00e4 ty\u00f6paikkaselvitys. Jokaisen meist\u00e4 kannattaa my\u00f6s itse pys\u00e4hty\u00e4 aika ajoin miettim\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 ty\u00f6teht\u00e4vi\u00e4 minulle kuuluu ja miten niiden tekeminen sujuu. Ty\u00f6h\u00f6n kohdistuvat kehitt\u00e4mistoimet ovat sit\u00e4 vaikuttavampia, mit\u00e4 aikaisemmassa vaiheessa ne pystyt\u00e4\u00e4n toteuttamaan.<\/p>\n\n\n\n

P\u00f6tki pitk\u00e4lle! -suosituksiin<\/a> olemme koonneet asiantuntijatietoon ja hyviin k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n ratkaisuihin perustuvan tietopaketin. Suosituksia lukiessasi voit mietti\u00e4, mitk\u00e4 vinkit itsellesi ovat jo tuttuja ja k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 sek\u00e4 sit\u00e4, mit\u00e4 aiot seuraavaksi kokeilla.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ty\u00f6n huokoisuus ja vaihtelevuus auttavat palautumaan<\/h3>\n\n\n\n

Ty\u00f6kuormituksen hallinnassa olennaista on siis palautumisen mahdollisuus. Suurin osa palautumisesta tapahtuu vapaa-ajalla, mutta jotta vapaa-aika riitt\u00e4isi t\u00e4h\u00e4n, tarvitaan palautumista jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kaksi avainsanaa ovat ty\u00f6n huokoisuus<\/em> ja vaihtelevuus<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6n huokoisuus<\/strong> tarkoittaa ensinn\u00e4kin sit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6ehtosopimukseen kirjatut tauot on mahdollista pit\u00e4\u00e4. Aivomme ja lihaksemme tarvitsevat ravintoa toimiakseen, joten ruokatauko on se kaikkein t\u00e4rkein. Tarvitaan kuitenkin my\u00f6s minitaukoja: ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen siirtyess\u00e4 on hyv\u00e4 ehti\u00e4 siirt\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivonsa uuteen teht\u00e4v\u00e4\u00e4n. T\u00e4h\u00e4n ei mene paljon aikaa, jo hetki kaukaisuuteen katsellen ja sinisi\u00e4 ajatuksia ajatellen riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6n vaihtelevuus<\/strong> puolestaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 vireytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 niin fyysist\u00e4 kuin psyykkist\u00e4kin kuormitusta. Monenlaiset ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t ovat siis hyv\u00e4st\u00e4, kunhan voimme keskitty\u00e4 niihin yksi kerrallaan.<\/p>\n\n\n\n

Pienetkin muutokset paremman palautumisen suuntaan ovat hyv\u00e4st\u00e4. Haastamme sinut miettim\u00e4\u00e4n, mink\u00e4 muutoksen sin\u00e4 itse tai yhdess\u00e4 ty\u00f6kavereiden kanssa voitte tehd\u00e4 jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n!<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 blogikirjoitus perustuu Ty\u00f6kyky\u00e4 sosiaali- ja terveysalan yritt\u00e4j\u00e4n arkeen \u2013 keinoja ty\u00f6n kuormitustekij\u00f6iden hallintaan \u2013hankkeessa<\/a> (2019\u20132021) tehtyihin suosituksiin<\/a>. Suositusten kehitt\u00e4miseen ovat osallistuneet my\u00f6s sosiaali- ja terveysalan yritt\u00e4j\u00e4t ja yhteisty\u00f6tahot.<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Julkaistu 2.12.2021 klo 8:00 Ty\u00f6 kuormittaa aina, mutta onneksi kuormitusta voi my\u00f6s hallita. Ty\u00f6kuormituksen hallinnassa vastuuta ja keinoja on sek\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4ll\u00e4 ett\u00e4 ty\u00f6nantajalla. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4 siihen, mit\u00e4 voit itse tehd\u00e4 tai ottaa puheeksi esihenkil\u00f6si kanssa. Ty\u00f6ss\u00e4 syntyy aina kuormitusta, kun k\u00e4yt\u00e4mme fyysisi\u00e4 ja psyykkisi\u00e4 voimavarojamme. Kuormitus ei ole haitallista, jos se on kohtuullista ja siit\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-18","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ajankohtaista"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26,"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions\/26"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jhlblogi.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}